Wizualizacja i wyobrażenia obrazowe wbrew pozorom dają bardzo dużo korzyści w doskonaleniu wielu umiejętności manualnych i fizycznych. Ich podstawą jest wnikliwa obserwacja innych ludzi i zwracanie uwagi na szczegóły dotyczące wykonywania określonych prac ręcznych czy ćwiczeń fizycznych.

Kolejnym elementem metody wykorzystującej wizualizację, jest umiejętność całkowitego odprężenia się, czyli wprowadzenia się w stan, w którym umysł będzie pracował na falach alfa lub theta. Dobrym sposobem na wprowadzanie się w stan relaksacji alfa, jest odliczanie od 70 do 1 z jednoczesnym odpychaniem wszelkich, niechcianych myśli. Kiedy jest się już całkowicie zrelaksowanym należy wyobrazić sobie siebie ćwiczącego daną umiejętność manualną. Wykorzystując przy tym wzory zaczerpnięte wcześniej od obserwowanych osób. W ten sposób znacznie doskonali się technika wykonywania ćwiczeń a także wzrasta pewność siebie, ponieważ wyobrażenia mają pewien wpływ na podświadomość.

Tego rodzaju trening połączony z ćwiczeniami praktycznymi podnosi ich skuteczność o co najmniej 50%, dlatego warto go włączyć do swoich działań.